শীতকাল এলেই বাজারে ভরে ওঠে রসালো ও সুস্বাদু কমলায়। স্বাদের পাশাপাশি স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর এই ফলটি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। নিয়মিত কমলা খেলে শরীর পায় প্রয়োজনীয় ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খনিজ উপাদান, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

কমলায় থাকা প্রচুর ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে। ফলে ফ্লু, জ্বর, কাশি ও সর্দি-ঠান্ডার মতো মৌসুমি রোগ থেকে শরীরকে সুরক্ষা দিতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে এটি শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করে।

এই ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ফ্রি র‍্যাডিকেলের ক্ষতিকর প্রভাব প্রতিরোধ করে, যা শরীরকে নানা জটিল রোগ থেকে রক্ষা করে। বিশেষ করে কমলায় থাকা লিমোনিন উপাদান মুখ, ত্বক, ফুসফুস, স্তন, পাকস্থলী ও কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক বলে গবেষণায় উঠে এসেছে।

কমলা শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে থাকা ফ্লেভনয়েডস মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে ভূমিকা রাখে।

ত্বকের ক্ষেত্রেও কমলার ভূমিকা উল্লেখযোগ্য। নিয়মিত কমলা খেলে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ে, ব্রণের সমস্যা কমে এবং ত্বক থাকে সতেজ। এছাড়া চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং দৃষ্টিশক্তি সুরক্ষায়ও কমলা কার্যকর।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় একটি কমলা রাখা হতে পারে সহজ ও কার্যকর অভ্যাস। প্রাকৃতিক এই ফল নিয়মিত খেলে শরীর থাকবে চাঙা, সতেজ ও রোগমুক্ত।